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睡眠质量自测（PSQI 简化版）

请回想过去一个月的睡眠情况，选择最符合你的选项。共 4 题，约 1 分钟。

1. 入睡通常需要多长时间？
几乎没有困难
超过30分钟
超过1小时
超过2小时或彻夜难眠
2. 夜间醒来的频率？
几乎不醒
1-2次
3-4次
5次以上
3. 白天是否常感到疲惫？
从不
偶尔
经常
几乎总是
4. 你如何评价总体睡眠质量？
很好
较好
较差
很差