今天有点低落，但写下来好像轻了一点。允许自己偶尔不好，也挺重要。
这次城市放松营做了陶艺，手脏了心却静了。下次还想来。
用白噪音睡了一整周，失眠好了很多。分享给同样睡不好的你，慢慢来。
正念第 30 天。今天把注意力放在呼吸上，十分钟后肩颈竟然松了下来。
周末去了黄浦江边散步，风很大但很舒服。一个人也能把日子过成诗。
搬到上海后参加了第一次线下读书会，认识了几位同频的朋友，原来城市再大也能找到归属。
山野放松营回来，整个人像被重置了。谢谢愈见，谢谢苏远老师。
正念打卡第 21 天。焦虑还在，但我学会了看着它，而不是被它卷走。
今天第一次参加颂钵，睡了一周以来最好的一觉。原来我不是睡不着，是太久没有停下来。